ja bym powiedzial ze jezeli ma byc masa, to zdecydowanie proponowalbym 5 posilkow dziennie (w rozkladzie godzinowym: 7, 10, 13, 16, 20) zakladajac ze trening zaczyna sie kolo 17:00-17:30 to posilkiem o 16-tej moga byc np. banany i jakis inny "lekki" owoc, ktorych w przedstawionej diecie mi troche brakuje. w pozostalych posilkach [...]
Wogole nie sporzywac?? Od zawsze kiedy pamietam to moim posilkiem po treningu byl tunczyk...tak z nim zle? A czym mogl bym go zastapic? I czy ilosc bialka calkowitego jest wystarczajaca? Pozdrawiam
Ja uważam że obrona przed kijami czy baseballem nie jest łatwa. Nie będzie ona wyglądać na ulicy tak jak na treningach samoobrony bo koleś będzie bił szybko i z całej siły. No i jeszcze jedno. Zauważcie że jak pokazują techniki obronne to unoszą pałkę bardzo wysoko i można wejść do dźwigni, a w rzeczywistości, gdy jest długa pałka to napastnik [...]
[...] i z tąd moje pytanie, posiadam kreatyne " Power creatine + taurine " jak najlepiej ją dawkować ? piszą aby stosować 3 razy dziennnie po 6,5 g , nie wiem tylko czy przy mojej wadze 60 kg nie bedzie to zbyt dużo, nie zależy mi także na wzroscie mieśni, chodzi bardziej o poprawe kondycji, wytrzymałości i siły, kiedy najlepiej stosować [...]
[...] supli raczej mija się z celem. Wyczerpałeś efekty i możliwości rozwoju na FBW którym aktualnie jedziesz? Czy może odnotowujesz progres siłowy przy treningu? Gdy trening działa nie ma najmniejszej potrzeby go zmieniać, a gdy przestaje przynosić efekty wystarczy coś pozmieniać przy jego parametrach a nie ma potrzeby od razu zmiana całego systemu.
[...] 30tab,cabaser 20tab i hcg na razie 10 tys jednostek. 1-6 125mg e4d test cypio 6-12 250mg e4d test cypio Hcg 2x500j e3d Może być tak? Prolaktyne i estro zbadam po 2 tygodniach i podam wyniki tutaj. Startuje od następnego tygodnia. Mysle czy nie zrobić jeszcze testa całkowitego przed cyklem bo wczesniej badalem ale tylko wolny. Co myślicie?
[...] bez kreatyny, np White Flood lub Nox-Pump. Jednal znikome ilosci kretki w niekorych boosterach to nei ejst problem, wiec rownie dobrze mozesz seignac np po quake'a, czy bardziej koszacego Meso. Do tego podniosl byc ilosc BCAA do 1g na 10kg masy ciala, dorzucil tez wiecej gluty, bo ona dopiero w wiekszych ilosciach naprawde fajnei dziala. [...]
[...] sie stosunem mięsni do tłuszczu, a poza tym jak traci mięsnie to traci siłę, a po zwiększeniu kcal, lub nawet zaprzestaniu treningów przy niedoborze organizm - niestety zaczyna odkładać fat, bez wzrostu mięsni- przertobiłem to na swojej skórze i od tej pory zastanawaim się wogóle nad sensem redukcji w moim przypadku, poprostu na redukcji trace [...]
[...] (2 dni jak wykręcona kłoda)... tak naprwde caly czas czuje napiecie w dolnej częsci krzyżowej kregosłupa. MC robie od święta i to lekkim cieżarem, możesz sprobować zamiast przysiadow zrobić na suwnicy (mi nic nie dolega gdy robie na niej przysiady), zamiast MC prostownik z obciazeniem... btw: leczysz to jakos czy poprostu trzeba z tym zyc>?
Jeżeli nie wiesz, to zdecydowanie dobrym rozwiązaniem będzie ustalenie tego poprzez kontrolę swojej diety. Niestety jedząc na oko może się skończyć różnie i w rzeczywistości nie wiesz w Takiej sytuacji czy i ewentualnie jakie masz braki składników odżywczych. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy [...]
Jest to ruski metanabol który jest w tym plastikowym pudełeczku po 100szt. Tak mnie to dziwi ponieważ czytałem że meta na każdego musi choć w małym stopniu zadziałać. Metanabol załatwiał mi kolega który sam to brał i nabrał masy.Kolega dostarczył mi mete otwarta ,nie była oryginalnie zamknięta.jak się zapytałem dlaczego to mówił że muszą sprawdzać [...]
[...] poprawnej techniki bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. nie zrozumiałeś o co mi chodzi. może inaczej - jak ktoś nie umie czytać, to po co mu książki? A to o babraniu 5 razy + Twój profil to Poza tym nie wiem w którym miejscu Ty widzisz porównanie treningu bezpośrednio poprawiać nie będę, ale [...]
Trening już poprawiłem. Diete zrobiłem od początku przy pomocy arkuszu Excela z artykułu "Jak ułożyć sobie dietę". Oto co wyszło Węglowodany - 206g Białko - 155g Tłuszcz - 69g Może być czy potrzebne jakieś zmiany? Z góry dzięki. Pozdrawiam
[...] paru godzin, nawet kilkudziesieciu minut :) Generalnie przydadza sie one tylko i wylacznie podczas gry z kumplami na podworku albo jak grasz 1on1. Na powaznych zawodach czy w jakiejs lidze nikt nie pozwoli ci tak zagrac. Taka zabawa z pilka nie przynosi raczej rezultatow, gdy grasz przeciwko dobremu obroncy. Najlepiej wypracowac sobie wlasne [...]
[...] kumpel zamówił 100 sztuk,ale nie oznacza to że musi zarzucić 100 na cykl, jestem również jak najbardziej za cyklem 61 tabsów , przy diecie powinno iść super,się zobaczy wiadomo że każdy organizm inaczej reaguje,nolvadex sopbie narazie odpuśći a jakby go zaczęły suty swędzieć to wtedy trza zarzucić , tylko wiele? a i jeszcze jedno pytanie [...]
[...] mieście, bjj Warszawa (właśnie od pona do pt) odległość czasowa, jakieś 45 min na dojazd. Będę obserwował organizm:) Zrobie po prostu pn Bjj wt Biegi + Siłownia Śr - odpoczynek - jeśli dam rade to bjj (lub basen dla relaksu Czwartek - Silownia - biegi Piątek Bjj Sobota Siłownia biegi Niedziela odpoczynek Trening mam Weidera, jak już pisałem, [...]
Fajnie ,że dzielisz się swoimi doświadczeniami-1 cm w obwodzie ramion w ciagu 3 treningów-wyglada to obiecujaco-ale czy na pewno? Bo mamy za mało informacji: -te 3 treningi to w ciągu 3 kolejnych dni,w ciagu tygodnia,1,5 tygodnia 3 tygodni? -róznice ok 1 cm w obwodach ramion to może byc przyczyna np mierzenie raz tego rano,raz zaraz po [...]
Absolutnie nie mam nic do testerów PH,w końcu tak mało o nich wiemy,że przydadzą się wszelkie wiarygodne opinie.Zresztą,nie chcę zapeszać,bo nie wiem czy znajdę,ale przypomniałem sobie,że w jakimś zachodnim periodyku,były rozpisane cykle na PH,w zależności od stawianych sobie celów.Postaram się to znaleźć i wkleję do wątku o PH. Przegibon,czyta mi [...]
Pierwszy cykl, wyniki badań.
